Ali Samirهل تعلم مدى فاعلية تعقب الأشياء و تتبعها في تطوير الشيئ الذي تتعقبه؟ من أفضل الطرق التي وصلت إليها الأبحاث العلمية في تطوير المهارات هي تعقب تلك المهارة.
و أبرز و أشهر مثال على ذلك هو قائمة المهام, فقائمة المهام تقوم بتتبع ما تفعله بشكل يومي, و تنبهك إن فاتك شيئ و يمكنك كتابة ملاحظات عن كل شيئ فعلته, سيجعلك ذلك واعيًا بشكل أكبر لما تفعله مما سيسهم في تطويره بشكل كبير.
و النوم ليس باستثناء من ذلك, فتتبع نومك سيعود عليك بفائدة عظيمة, و عندما تنام جيدًا في الليل, ستؤدي مهامك بشكل فعال و مميز في النهار, و سيسهم ذلك في زيادة إنتاجيتك و رفع مستواك المادي و الدراسي.
قبل أن تتبع نومك, يجب عليك أولًا أن تعرف ما يحدث و أنت نائم, بمجرد أن ينام يقوم مخك بالتخلص من السموم التي علقت به طوال اليوم, و ذلك عن طريق أنه ينكمش و يترك مسافات للسماح لتلك السموم بالمرور.
تعمل تلك السموم على إبطاء تفكيرك و جعله مشوشًا, و لذلك تشعر بالإرهاق و عدم القدرة على التفكير عندما لا تنام لمدة طويلة, و أيضًا يقوم مخط خلال النوم بتقوية الوصلات العصبية المسئولة عن المعلومات التي تعلمتها خلال النوم.
شرح التطبيق
و للاستفادة من كل هذه الأشياء التي ذكرتها مسبقًا, يجب أن يكون نومك الليلي ذا كفائة عالية و لمدة كافية لكي ينهي مخط مهامه الليلية و تتمكن من تأدية واجباتك. هناك الكثير من الطرق لفعل ذلك و لكن كما ذكرت سابقًا فأفضل طريقة لتطوير نومك هو تتبعه, و الباقي سيأتي تلقائيًا.
يرى الكثيرون أنه من الصعب متابعة نومك, فأنت تكون نائما و غير واعي بمحيطك, ولكن هذا بالأخص هو ما سأحله عن طريق التطبيق الذي سأقدمه في هذا المقال.
حيث يقوم التطبيق بتسجيل الأصوات التي يسمعها و يعرف منها ما تفعله, و هل أنت نائم أم أنك جالس في السرير فقط, و يسجل كل ذلك بأوقاته لكي يوفر لك نسبة دقيقة عن مدى كفاءة نومك.
يسجل التطبيق أبسط الأصوات مثل صوت العطس أو المشى و غيرهم, و يمكنك إعادة الاستماع لهذه الأصوات عندما ستيقظ من النوم عن طريق التسجيلات الموجودة في التطبيق.
مميزات التطبيق
- يوفر لك التطبيق منبهًا ذكيًا يوقظك أثناء مرحلة النوم الخفيف، وهي المرحلة المثلى للاستيقاظ للاستمتاع بالنشاط والطاقة.
- لا يشترط أن يكون هاتفك تحت وسادتك لأنه يتتبع نومك بالصوت. يمكنك وضعه على طاولة أو أي شيئ آخر بالقرب منك حتى يتعرف التطبيق على الصوت.
- ستساعدك الإحصائيات التي يوفرها التطبيق على فهم المشكلات التي تواجهها في نومك وعلاجها من أجل نوم أفضل.
- يستخدم التطبيق الذكاء الاصطناعي ليقدم لك نصائح لتحسين نومك.
إذا كنت تفضل النوم على الضوضاء البيضاء، فهي متوفرة في التطبيق ويمكنك - تشغيلها أثناء نومك.
- ستلاحظ فروقات جوهرية في جودة نومك بعد إستخدام التطبيق و ستتمكن من قضاء مهماتك بكل نشاط و حيوية.
- التطبيق مجاني تماما للاستعمال ولا يحتاج الاشتراك حتى تستخدمه. ,و لكن يوفر التطبيق الخدمة المدفوعة للحصول على مميزات أكثر و بسعر رخيص.
تحميل التطبيق
✅ يحتاج التطبيق أن يكون نظام تشغيل جهازك هو اندرويد 8 أو اعلى.
✅عدد تحميلات التطبيق تتجاوز ال 10 ملايين تحميل.
✅حجم التطبيق 86 ميجا بايت.
✅ التطبيق حاصل علي تقييم 5,5 من 5 علي جوجل بلاي.
✅لتحميل تطبيق Sleep Cycle: Sleep Tracker علي أجهزة الأندرويد إضغط هنا.
✅ لتحميل التطبيق علي أجهزة الايفون إضغط هنا.
